كيف تتغلبين على الأرق؟

تعاني النساء من الأرق أكثر من الرجال، والأشخاص الذين يعانون من الأرق قد يجدون صعوبة كبيرة في الدخول في النوم والاستمرار فيه، فالأرق بحسب تعاريف الأطباء هو عبارة عن اضطرابات النوم.

وقد يحدث الأرق نتيجة للكثير من الأسباب مثل المرض أو التوتر أو الاضطراب بحد ذاته، وعلى الرغم من كل التأثيرات الخطيرة للأرق، إلا أنه يمكن علاجه.

فيمكن علاج الأرق من خلال بعض العلاجات السلوكية وتغيير بعض العادات اليومية، كما يمكن أيضا استعمال بعض العلاجات الطبية ومن أهمها:

اتباع عادات نوم صحية.

ممارسة رياضة التأمل.

ممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على الحيوية والنشاط.

تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم.