قضم الأظافر تعتبر من أسواء العادات الشائعة ، وعادتاً تأخذ فترةً طويلة للسيطرة عليها و خصوصاً عندما لا يتم السيطرة عليها بالصغر …..
ويكبر الإنسان في العمر وهو لا يزال يمارسها ، وممكن أن تتطور هذه المشكلة لتسبب لك الوسواس القهري ، أي تخرج عن نطاق السيطرة فتحتاجين للطبيب النفسي …….
للحد و السيطرة على هذه العادة السيئة يجب عليكي التأكد من أن الأضرار ليست مرتبطة فقط بالأظافر بل بتطورها ، لتحدث لك إلتهابات حاده باللثة و الأسنان .
هناك عدة طرق للسيطرة على قضم الأظافر :-
- الطريقة الأولى :- وضع شريط لاصق حول الأظافر لتذكرك بالتوقف وإبعاد الأظافر عن الفم ، وتعتبر وسيلة جيدة للأطفال الصغار .
- الطريقة الثانية :- وضع طلاء الأظافر (الصبرة المرة ) لإن طعمها مر وكريه ، يجعلك تسحبين أظافرك من فمك على الفور، وهو مناسب للأولاد فوق جيل 3 سنوات و الكبار بسبب حدة طعمه .
- الطريقة الثالثة :- ارتداء قفازات ، يساعدك على الحد من قضم الأظافر بسبب طعم المطاط أو القماش المصنوعه منه القفازات.
- الطريقة الرابعة :- وضع طلاء أظافر باللون الأحمر أو أي لون فاقع ، لينذرك فوراً بإقتراب الأظافر من الفم .
- الطريقة الخامسة :- كثرة القلق و الجهد يعتبر آحد مسببات قضم الأظافر لذا تناولي كوب من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تهدئة الأعصاب مثل البابونج و اليانسون .